睡眠時間が確保できない仕事は危険!今すぐに転職すべき理由とは?

睡眠時間が取れない仕事は危険!転職したほうがいい理由とは?

こんにちは!ユウです。大手上場企業で中途採用担当をしています。

突然ですがあなたは今、「残業が続いていて睡眠時間が確保できない」と悩んではいませんか?

数日の睡眠不足はあまり問題ありませんが、睡眠不足の状態が続いてしまうと体に深刻な影響を与えてしまいます。そのため、あなたが今の仕事を続けることがツライと感じているのなら、転職することをおすすめします。

そこで、この記事では「仕事で睡眠不足が続いていてツライ」と感じているあなたに、「今すぐ転職したほうがいい理由」をご紹介します。

睡眠時間が確保できない仕事は危険!今すぐに転職すべき理由とは?

①睡眠不足は死亡率を高める

まずは、下記の図をご覧ください。

睡眠時間と死亡率の関係

引用:武田製薬工業

これは「睡眠時間と死亡率の関係」を表しているグラフです。

毎日3時間寝れば大丈夫というショートスリーパーもいますが、睡眠時間が「7時間確保できている人」の死亡率が非常に低いのがおわかりいただけますね。

逆に9時間を超えてしまうと死亡率は高まり、個人差もありますが「5時間~8時間」の睡眠時間が確保するのが理想と言えます。

②睡眠不足はうつ病発症率や自殺率を高める

睡眠不足はうつ病を発症したり自殺率を高める

睡眠不足はうつ病の発症率を高めると言われています。

また、厚生労働省の調査によると、『自殺者の就寝時刻は深夜1~2時で、自殺者の多くが睡眠不足を自覚していて、平均5時間程度しか睡眠をとっていない』のだそうです。

睡眠不足は強いストレスを感じるため、精神障害をもたらす原因とも言われています。

体を休めるだけではなく、精神を鎮めるためにもしっかりと睡眠時間を確保しましょう。

③糖尿病の発生リスクを高める

糖尿病の発生リスクを高める

糖尿病とは、放っておくと血管を傷つけたり腎臓にダメージを与えるため、「心筋梗塞や脳梗塞」などの血管系の病気を発症したり、重症化すると人工透析が必要になります。

そして、糖尿病は1度発症してしまうと治癒することはなく、食事制限や服薬をしなければなりません。

実はこの糖尿病と、睡眠不足には深い繋がりがあることがわかってきたのです。

睡眠不足と糖尿病

引用:武田薬品株式会社

これは、「時間以上寝ている人(正常)」「5.6時間の人(睡眠不足)」「5時間以下が1年以上続いている人(1年以上の不眠)」の結果をまとめたグラフです。

1年以上睡眠不足を感じている人は、6時間以上寝ている人よりも『1.7倍』糖尿病を発症するリスクが高かったのです。

睡眠不足は精神だけでなく、体にも悪影響を与えるのです。

睡眠不足を解消するには転職が1番

睡眠不足が確保できない職場は「残業が多い」という特徴があります。

仕事の忙しさが一時的なことであればいいのですが、「残業するのが当たり前」という体質の職場もありますよね。

残業が当たり前になっている職場にいると、「周りが残っているから自分も頑張らなくては」と思いがちです。

しかし、睡眠不足はあなたの体や精神に深刻な影響を与えます。「睡眠不足がつらい」と感じているならば、転職することをおすすめします。

残業が少ない会社に転職するコツとは?

最後に、「残業が少なくて睡眠時間が確保できる職場」に転職するためのアドバイスをします。

転職を成功させるためには、エージェントを利用するのがおすすめです。

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